jajka, a na śniadanie zamiast nich możesz dać tuńczyka co żeby Ci się nie przyjadły .Jak dla mnie coś mało ryb ,postaraj się nimi urozmaicać te dni bo raczej bez tego nic dziwnego ze odchyly od diety.
profil uzupelnie :P moja dieta to sniadanie : makaron z jejcznica i szynka lub ryz z bananami i jogurtem, na obiad najczesciej jakies mieso i ziemniaki, a na kolacje jajka, a przekaski to banany i co ? :P
[...] mam tendencje do tycia a taki ruch zacznie sie za 3,4 miechyi boje sie ze jedzac duzo utyje i pozniej ciezko bedzie zrzucic podam Ci jeszcze raz przykładowy i oceń 9.30 - 3 jajka a twardo - 2 kanapiki z chlepa ciemnego razowego z łososiem i pomidorem sałata ogórkiem 12.30 -serek wiejski opakowanie - tam jakieś pestki dyni 15.00 - bez zmian [...]
Mnie mało obchodzi co i w jakich ilościach sprzedaje się na forum więc dam szczerą odpowiedź. Białko w prochu to odżywka zastępująca kurczaka, rybę czy jajka a wiec zwykłe jedzenie w proszku. Bcaa to suplement dostarczający trzech aminokwasów, który omija proces trawienia i trafia błyskawicznie do krwi. Szału w działaniu nie robi, ale zwiększa [...]
Między "4 jajka" a "300ml jogurt naturalnego" jest "subtelna" różnica %-). Tak jak davidnth napisał, poczytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie wg wzorów i sam se ułożysz coś lepszego niż to co teraz zaproponowane masz. :-))
dieta poprawna. do śniadania może bym dał jajka a tą odżywke białkową zmieszał np z carbo i wypił bezpośrednio po treningu. ogólnie jest git. życze powodzenia jak możesz rozpisz jeszcze gdzie i ile masz owoców/warzyw
dokladnie, do tego sery jajka, a piers z kurczaka w porcji 150 g dziennie to tez nie jest duzo u mnie piersi po 10 zeta za kilogram wiec wychodzi zloty cos dziennie wiec nie wiem na co ta kasa
moja waga to 68kg przy wzroscie 174cm 70g jajek to chyba wyjdzie prawie ze 4 jajka:) a czemu bez sosu piers? jak bede codziennie peirs jadl to sosik jakis potrzebny jest:p bo widzialem tutaj gdzies 6 przepisow na piers z kurczaka.... codziennie bym inaczej ja robil... chce przytyc:( ale sie nie zalac tluszczem:D
Witam W diecie brakuje warzyw. Na sniadanko daj jajka, a przed snem ser. Zrezygnuj z oleju slonecznikowego. Po treningu wyeliminuj tluszcze. Popraw prosze diete i wstaw do ponowenj oceny.
bo mam MegaSuperHiper Szybka przemaine materii... ja dokladnei taksamo niestety co do gotowanego zarcia - trudno namowic staruszke zeby codziennie wdomu bylo mleko i jajka a co dopiero mowa o ryzu i kuraku.... no co ja zrobie - chyba niepojde krasc? i jeszcze co do glukozy - ile jej wkoncu brac??? bo ztego co wyczytaem w dziale olimp to organizm [...]
[...] jesli chodzi o kulturystyke strongman to wiadomo ze w kulturystyce dopasowane wszystko na tip top w strongmenach je sie wiele ale tez stara sie jest te kurczaki z ryzem i jajka a nawet nie stara sie tylko sie je no ale my pizze mozemy jesc isc do maka zjesc 10 bułek popic szejkiem i wracsajac skoczyc na kebaba az zakreci kulturysci tego czesto [...]
Oki, widze że macie jakieś pomysły... biały ser, jajka. A powiedzmy, że jem sobie w robocie posiłek który nie zawiera prawie białka, a wyłącznie weglowodany (pełnoziarnisty chleb bez masła, sera, szynki), to czy dobrym rozwiązaniem jest łykać do tego jakieś aminokwasy????
wywal orzechy ze sniadania!! Mowilem, zeby nie laczyc pomidora i pgorka w jednym posilku! Zamias ryzu dawaj tez dla odmiany kasze, makarony pelnoziarniste. do poprawki all! Dla odmiany na kolacje dawaj np. jajka.:) a czy interesują cie jakies suplementy??
Może jakieś uczulenie masz na jajka. A przetwory mleczne wcinasz ? Od nich też lubią niektórym wyskakiwać różne syfy. Jak jesz duzo jaj, to spróbuj ograniczyć i zobacz czy pomoże. Zadbaj też w diecie o odpowiednią ilość cynku, który jest niezbędny dla odpowiedniego wyglądu skóry
Dieta na mase - do poprawki chyba ;P
